Những thói quen gây hại thận

Thứ nhất, không uống đủ nước

Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu, loại bỏ độc tố và các chất thải. Nếu lượng nước trong cơ thể không đủ, sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận, sự cân bằng của nước và chất điện giải trong cơ thể không tốt, sẽ không có lợi trong quá trình vận chuyển và đào thải chất thải trong thận, cơ thể sẽ tích tụ nhiều chất độc, lâu dài sẽ gây hại cho thận và sức khỏe thể chất. 

Thứ 2, ăn quá nhiều muối

Muối chủ yếu cần thận để chuyển hóa. Nếu bạn ăn quá nhiều muối, gánh nặng cho thận sẽ tăng lên. Hơn nữa ăn quá mặn rất dễ dẫn đến tăng huyết áp và máu thận không thể duy trì lưu lượng ở mức bình thường, từ đó có thể dẫn đến bệnh thận.

Do đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên kiểm soát lượng muối ăn vào cơ thể, mỗi ngày mỗi người trưởng thành ăn muối không vượt quá 6g.

Thứ 3, thực phẩm quá nhiều dầu hoặc quá ngọt

Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt rất dễ gây béo phì, lượng nước và natri được giữ lại trong cơ thể của người béo phì quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, từ đó dẫn đến các bệnh về thận.

Thứ 4, ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein

Hiện nay, mức sống của con người được nâng cao, do đó thịt cá là những món ăn không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, những thực phẩm này chứa nhiều protein, trong quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ sản sinh urê và các chất thải khác, cần phải lọc thông qua thận và bài tiết qua nước tiểu. Lượng protein quá mức sẽ làm thay đổi áp suất thẩm thấu bên trong và bên ngoài cầu thận, làm tăng gánh nặng cho thận và lâu dài sẽ gây tổn thương thận.

Thứ 5, thích uống đồ uống có ga, cà phê, bia rượu , ăn mì ăn liền, ăn hải sản nhiều

Một số người thích uống cà phê hoặc đồ uống có ga như coca, và thậm chí ăn mì ăn liền để tiết kiệm thời gian. Những thực phẩm này chứa lượng calo cao và tương đối nhiều muối, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thận.

Đặc biệt vào mùa hè, ăn hải sản dễ tạo thành các chất chuyển hóa quá mức trong cơ thể như axit uric và nitơ urê, đòi hỏi thận phải bài tiết. Uống một lượng lớn bia có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh chuyển hóa như tăng axit uric máu, tăng lipid máu và tăng tổn thương thận.

Thứ 6, thường xuyên nhịn tiểu

Nhịn tiểu khiến các loại vi khuẩn sản sinh và ở trong bàng quang một thời gian dài, vi khuẩn thông qua niệu đạo đi vào thận, vì vậy rất dễ gây nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm bể thận, những bệnh nhiễm trùng này thường xảy ra dễ hình thành nhiễm trùng mãn tính, không dễ điều trị. 

Thứ 7, mất ngủ

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Mất ngủ triền miên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ sửa chữa những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy hãy cho cơ thể bạn thời gian để tự phục hồi.

thứ 8, lạm dụng thuốc giảm đau

Trong khi có rất nhiều phương thuốc tự nhiên, an toàn có tác dụng giảm đau thì rất nhiều người lạm dụng thuốc giảm đau cho những cơn đau hoặc vết thương nhỏ. Dùng quá nhiều thuốc giảm đau có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng cho gan và thận.

Thứ 9, ngồi lâu

Hoạt động thể chất giúp cải thiện huyết áp và đảm bảo duy trì sức khỏe thận. Bạn ngồi trong thời gian dài không di chuyển có thể làm tăng 30% nguy cơ mắc bệnh thận.

Thứ 10, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng

Ngày nay, với cuộc sống hiện đại khiến con người ngày càng nghiện đồ ăn nhanh. sở thích ăn uống này khiến bạn thiếu vitamin, khoáng chất, gây hại cho chức năng của thận, làm suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng thận.

dưới đây là 1 số tips nho nhỏ chúng tôi khuyên mọi người nên thực hiện hàng ngày để không chỉ giúp cho thận khỏe mà các bộ phận khác cũng vậy:

• ăn uống thanh đạm: có 1 thực tế không thể phụ nhận rằng, càng những món ăn hấp dẫn đều chứa hương vị nặng, nhiều calo. Tuy nhiên như tôi nói ở trên, hấp thụ đồ ăn chứa nhiều dầu sẽ xuất hiện triệu chứng tiểu đạm niệu, biểu hiện đầu của việc thận bị tổn thương. vì vậy, chúng ta nên tập thói quen ăn thanh đạm, ăn nhiều rau, thực phẩm chế biến bằng cách luộc, nêm nếm ít gia vị. hơn nữa, ăn uống nhạt tránh được nhiều nguy cơ hình thành sỏi thận. 

• bổ sung thêm canxi: đừng để cơ thể thiếu hụt canxi vì nó có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, loãng xương. hãy tìm đến các loại thực phẩm giàu canxi như bơ, phô mai, sữa tươi.

• hạn chế ăn đồ chứa mỡ động vật hàng ngày: do những loại thực phẩm này đều chứa purin, 1 trong những tác nhân hàng đầu gây bệnh gút, làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa và phân hủy thành axit uric trong nước tiểu, từ đó góp phần gây hình thành bệnh sỏi thận nhanh hơn.

• tập luyện đều đặn hàng ngày: việc lười vận động cũng có thể là nguyên nhân gây sỏi thận. nếu con người ít vận động thì cơ thể không hấp thụ đủ canxi, từ đó khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Ngoài ra, thành bụng trong cơ thể cũng rất lỏng lẻo nếu không được vận động thường xuyên, từ đó làm chèn ép ống mật và khiến dịch mật không bài tiết được, gây tích tụ, hình thành sỏi thận. Tốt nhất, bạn nên chủ động tập luyện đều đặn hàng ngày để duy trì sức khỏe cơ thể tốt hơn

• Uống đủ nước: Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản để ngăn ngừa sỏi thận hình thành. Do khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận và gan sẽ lọc bỏ chất độc tốt hơn nên giúp giảm thiểu tình trạng độc tố tích tụ trong cơ quan thận.

ngoài 2- 2.5 lít nước cần uống mỗi ngày, nếu bạn vận động ra nhiều mồ hôi thì cũng nên uống thêm nước để bù lại lượng nước cần thiết cho cơ thể.

• Đi khám sức khỏe định kỳ: Để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, bạn cũng nên dành thời gian đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm. thông qua đó, bạn sẽ biết đc cơ thể mình đang gặp vấn đề gì.